秋风起,养生有讲究

    发布时间:2023-10-13 09:19
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    进入寒露,昼夜温差较大,秋燥更为明显养生有何讲究?

    防寒保暖 注意几个关键部位

    “寒露”,养生首先关注在防御“寒”上。寒露过后,为防止寒邪袭人,应当重视防寒保暖。俗话说“寒露脚不露”“吃了寒露饭,单衣汉少见”。寒露过后,寒气逐渐加强,气温慢慢下降,寒邪易侵犯人体,各位街坊应该避免露脚、露身,尤其注意颈肩、腰部和脚部的保暖。

    防止寒从脚生,可以晚上睡觉前用热水进行泡脚,可适量加些生姜、小茴香、艾叶等温经散寒的中药。

    深秋昼热夜凉,早晚气温较低时最好穿上长袖、薄外套进行保暖,尤其是老年人和患有各种慢性疾病者,更加要注意适时添衣。

    阳虚、寒湿者 更宜艾灸防病

    寒露过后,呼吸系统、消化系统的疾病最容易发生。阳虚、寒湿的人,时常会出现手脚冰凉、腹泻、消化不良、咳嗽等症状,要想防范这些季节性常见病,钟伟泉介绍,艾灸养生、预防疾病最为适宜。

    据悉,艾灸中脘、足三里等穴位可以预防腹泻、消化不良等胃肠道疾病,艾灸神阙、涌泉等穴位可预防手脚冰凉、畏寒怕冷等症状,艾灸肺俞、鱼际等穴位可预防咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

    中脘穴:仰卧,胸骨下端与肚脐连线的中点即是本穴。

    神阙穴:脐中央即是本穴。

    足三里穴:坐位屈膝,摸到外侧膝眼的凹陷处,以手四指并拢,将食指放在膝眼处,小指对应的地方即是本穴。

    涌泉穴:正坐或仰卧,卷足时在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处即是本穴。

    鱼际穴:仰掌,在第一掌指关节后,约当第一掌骨中点桡侧赤白肉际处,按压有酸胀感即是本穴。

    肺俞穴:一般采用正坐或俯卧姿势,肺俞穴位于人体的背部,当第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。

    饮食宜润肺去燥 日常注意补充水分

    “金秋之时,燥气当令”,钟伟泉指出,此时秋燥易与寒邪叠加,形成凉燥,若防护不当,便易耗伤人体之阴精,有些人会出现皮肤发紧、口干舌燥、鼻腔干燥、嘴唇脱皮的症状,尽管喝很多水也不能缓解。因此,润肺去燥也是寒露养生的重点。

    皮肤干燥或出现瘙痒、干裂的话,可以涂擦护肤霜以滋养皮肤,防止干裂。日常起居里,室内要保持一定的湿度,也要多饮水,注意补充水分。

    在饮食调养上,古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时可多食芝麻、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物;少食辣椒、生姜、葱、蒜类等辛辣之品。养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主,如红萝卜无花果煲生鱼汤、参麦雪梨煲瘦肉汤、南杏仁剑花煲猪肺汤等也是不错的选择。

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