秋风起，养生有讲究

进入寒露，昼夜温差较大，秋燥更为明显养生有何讲究？

防寒保暖 注意几个关键部位

“寒露”，养生首先关注在防御“寒”上。寒露过后，为防止寒邪袭人，应当重视防寒保暖。俗话说“寒露脚不露”“吃了寒露饭，单衣汉少见”。寒露过后，寒气逐渐加强，气温慢慢下降，寒邪易侵犯人体，各位街坊应该避免露脚、露身，尤其注意颈肩、腰部和脚部的保暖。

防止寒从脚生，可以晚上睡觉前用热水进行泡脚，可适量加些生姜、小茴香、艾叶等温经散寒的中药。

深秋昼热夜凉，早晚气温较低时最好穿上长袖、薄外套进行保暖，尤其是老年人和患有各种慢性疾病者，更加要注意适时添衣。

阳虚、寒湿者 更宜艾灸防病

寒露过后，呼吸系统、消化系统的疾病最容易发生。阳虚、寒湿的人，时常会出现手脚冰凉、腹泻、消化不良、咳嗽等症状，要想防范这些季节性常见病，钟伟泉介绍，艾灸养生、预防疾病最为适宜。

据悉，艾灸中脘、足三里等穴位可以预防腹泻、消化不良等胃肠道疾病，艾灸神阙、涌泉等穴位可预防手脚冰凉、畏寒怕冷等症状，艾灸肺俞、鱼际等穴位可预防咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

中脘穴：仰卧，胸骨下端与肚脐连线的中点即是本穴。

神阙穴：脐中央即是本穴。

足三里穴：坐位屈膝，摸到外侧膝眼的凹陷处，以手四指并拢，将食指放在膝眼处，小指对应的地方即是本穴。

涌泉穴：正坐或仰卧，卷足时在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处即是本穴。

鱼际穴：仰掌，在第一掌指关节后，约当第一掌骨中点桡侧赤白肉际处，按压有酸胀感即是本穴。

肺俞穴：一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

饮食宜润肺去燥 日常注意补充水分

“金秋之时，燥气当令”，钟伟泉指出，此时秋燥易与寒邪叠加，形成凉燥，若防护不当，便易耗伤人体之阴精，有些人会出现皮肤发紧、口干舌燥、鼻腔干燥、嘴唇脱皮的症状，尽管喝很多水也不能缓解。因此，润肺去燥也是寒露养生的重点。

皮肤干燥或出现瘙痒、干裂的话，可以涂擦护肤霜以滋养皮肤，防止干裂。日常起居里，室内要保持一定的湿度，也要多饮水，注意补充水分。

在饮食调养上，古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时可多食芝麻、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物；少食辣椒、生姜、葱、蒜类等辛辣之品。养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主，如红萝卜无花果煲生鱼汤、参麦雪梨煲瘦肉汤、南杏仁剑花煲猪肺汤等也是不错的选择。